마그네슘·트립토판으로 마음의 균형을 지키는 식단 가이드 서론현대인의 하루는 수많은 자극과 압박 속에서 흘러갑니다.업무 마감, 시험 준비, 인간관계, 경제적 고민 등 스트레스 요인은 끝없이 이어집니다.문제는 스트레스가 단순한 ‘기분 문제’가 아니라는 점입니다.심한 스트레스는 혈압 상승, 면역력 저하, 불면증, 소화 장애까지 유발하며, 장기적으로는 우울감과 집중력 저하를 악화시킵니다.영양상담사로서 저는 스트레스를 완화하는 데 ‘음식의 힘’을 적극적으로 활용할 것을 권합니다.특히 마그네슘과 트립토판이 풍부한 음식은 긴장 완화, 기분 안정, 수면 질 향상에 도움을 줍니다.이번 글에서는 이 두 영양소의 작용 원리와 섭취 방법, 그리고 실생활에서 적용할 수 있는 식단 예시를 구체적으로 알려드리겠습니다. 1. 스트레..
