야근이 많은 직장인을 위한 영양관리 전략야근이 잦은 직장인들은 불규칙한 식사 시간과 피로 누적으로 인해 건강을 해치기 쉽습니다.저녁 늦게 먹는 배달 음식, 카페인 과다 섭취, 불규칙한 수분 섭취는 체중 증가뿐 아니라 위장 건강과 면역력 저하로 이어집니다.영양상담사로서 저는 야근을 자주 하는 분들에게, 현실적인 식단 관리 방법과 회복 전략을 제안해 드리고자 합니다.오늘은 실제 상담 사례와 과학적 근거를 바탕으로, 야근 직장인이 실천할 수 있는 영양 관리법을 알려드리겠습니다. 1. 야근 직장인의 식습관 문제 진단야근이 잦은 직장인들은 보통 저녁 시간이 늦어지고, 배달·인스턴트 음식 비중이 높아집니다.이 경우 칼로리는 과잉이지만, 단백질·비타민·식이섬유는 부족해집니다.또한, 업무 스트레스로 단 음식을 찾거나,..